盘腿对顶活动：男性健身训练中被忽略的“硬骨头” 游戏攻略 2025-04-23 15:51:33 2 老张上周在健身房冲我抱怨：“这盘腿对顶动作练了仨月，膝盖还是嘎吱响，腰也使不上劲儿！”他的话让我想起，十个练功能性训练的男性里，至少有六个会在盘腿对顶这个动作上栽跟头。这个看似简单的动作，实则是检验身体协调性的试金石。 为什么硬汉们总在这个动作上吃瘪？ 咱们先来掰扯掰扯这个动作的门道。盘腿对顶要求训练... 阅读全文
